一日之计在于晨，一年之计在于春。

春天正是万物生长的时候。

家长们肯定没少听说：

春季是长高的黄金季。

那么该如何利用好这个时间快速长高呢？

春季孩子想要长高主要依赖于--饮食和运动。

现在孩子大多营养都能够保证，真正让家长为难的是孩子不愿运动。

我们时常看到这样的场景：

孩子一回家不是打开电视就是电脑或者手机，到饭点了，扒拉两口饭，继续与电子产品进行“情感交流”。

家长肯定是不想就这样白白错过这个长高时期。

不少家长都希望孩子能去打篮球，因为打篮球是有效助于长高一项运动。

学打篮球的最佳年龄是6-16周岁，这时孩子正处于生长发育的关键时期，篮球运动可以使全身各个部位肌肉得到活动和锻炼，还能增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，使骨密度增加，促进骨骼的健康生长，最终有利于身高增长。

在户外进行篮球训练还可以通过紫外线照射促进体内维生素D的形成，增加身体对钙的吸收，也有利于新陈代谢和骨骼的生长发育。

那不愿打球的孩子怎么办呢？

爸爸妈妈们别着急，下面几组动作都是有利于娃快速生长的，

在家也能轻松锻炼。

动作名称：眼追指尖

适用年龄：4-12岁

组数：4次/组，共10组

注意：手摸脚时拉伸下肢腰背、向上时伸展全身

动作名称：仰卧踢腿

适用年龄：4-12岁

组数：15秒/组，共6组

注意：平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，单腿依次向头顶上方踢腿，膝盖不能弯曲哦~

动作名称：单脚站立拉伸

适用年龄：3-12岁

组数：6次/组，共5组

注意：单脚不能独自站立时候，可以选择扶墙哦~

一定要注意上身挺直，膝盖不能弯曲。

动作名称：单双脚跳

适用年龄：4-12岁

组数：10次/组，共5组

注意：如果不能完整完成动作，可以先学脚部动作，再逐渐加上手部动作哦